Witam mam takie szybkie pytanko,od 01.12.2014 ćwiczę na siłowni 5 dni w tyg kaloryczność trzymam na poziomie 1800 kalorii z rozkładem 120 B, 180 W i reszta tłuszcz i jestem na plusie z wagą aż 3,5 kg czy to normalne?
Dziewczyny, ten temat nie służy ustalaniu konkretnym osobom rozkładu BTW i kaloryczności :) Załóżcie sobie swoje tematy, wrzućcie ankietę, i czekajcie na pomoc Moderatorek w tej kwestii, bo one tu są od przydzielania diet ;) Ja mam pytanie odnośnie push-pressa i żołnierskiego. One się różnią tylko tym, że z PP dodatkowo wybijam się z nóg? Czy [...]
[...] która cieszy się smakiej o dużej słodkości, natomiast glikozydy stewiolowe potrafią uwalniać duże stężenie insuliny, co potem przekłada się również na insulinopodobny czynnik wzrostu. W porze potreningowej jest jak najbardziej wymagany wyrzut insuliny w oknie anabolicznym. Dlatego możemy dodawać stewię do suplementów w okresie [...]
[...] Ale napisz mi dokladnie jaka dzialalnosc gospodarcza prowadzisz. Ile lat masz konto w anglii? W lloydsie jest przynajmniej 3 msc kiedy mozeszz dostac loan. Ale czy nie lepsza opcja bedzie overdraft>? Jaka kwote chcesz uzyskac? np w lloydie overdaft przy koncie premier jest oprocentowany 10,5%(ale do 500 bezplatny). Jest [...]
Jesli chodzi o tego overdrafta, to dziwna troche sprawa- moj kolega mial limit £4000 czy £3000, kupil auto cieszac sie z malych odsetek (+-11%)- tak jak mowiles. Splacal miesiecznie jakas tam sume, a po ok roku dostal telefon z banku, ze musi splacic iles tam do kiedys tam, bo jesli nie to bedzie musial splacac wszystko naraz:/ [...]
[...] drugiego cos na lydki. parametry. mozesz zwiekszyc troche objetosc-zamiast 1s dodaj jeszcze jedna lub nawet dwie,wprowadz nizszy zakres powtorzen,niz ten sugerowany,np.6-10 czyli: 1-2s jako rozgrzewka + 2-3s docelowe(robocze)(zacznij od 2) szczegoly podalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html i teraz najwazniejsza rzecz: NA TWOIM [...]
Qcu123 moze byc-czemu nie. ...a dlaczego nie chcesz pomeczyc sie troche i wlaczyc zamiast wyciagu-podciagania na drazku? o odpowiednich cwiczeniach na brzuch pisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html tak,mozesz smialo leciez z basenem takze. jesli zaczniesz isc silowo do przodu,to mozesz wprowadzic kolejny dzien treningowy. [...]
[...] zwiększać obciążenie co trening. Jak zrobię 2s po 10powt. to na następny trening daje 1-2 kg więcej w danym ćwiczeniu. ćwiczenia staram się robić najdokładniej jak mogę, a nie ma mi kto powiedzieć czy robię źle, bo jestem sam, ale wydaje mi się że to nie przez technikę tylko może za dużo ćwiczeń na plecy i się nie zdąży zregenerować, jak uważasz?
Qcu123 czy to jest faktycznie tak skomplikowane? pytam powaznie. zakladasz sobie jakis przedzial powtorzen,tak? z mniejszymi "widelkami" np.8-10 lub z wiekszymi np.8-12 wieksze "widelki" pozwalaja popracowac troche dluzej na danym ciezarze,nie ma takiej pogoni za rekordami,w pewnych cwiczeniach-np.izolowanych-sa niezastapione) [...]
[...] zdycham przy tym Ale ogolnie trening bardzo mi sie podoba. A z ledzwiami to mam problem od czasow pierwszej ciazy. Czasem jak za duzo zrobie w ciagu dnia albo jak zle spie to napierd.... mnie tak ze schylac sie nie potrafie. Ale ostatnio dawno mnie nie bolalo, zastanawiam sie czy nie powinna robic jakis cwiczen na to . Co myslisz??
pfff ja ja ostatnio jak chora bylam poszlam do lekarza to sie zapytal czy bralam juz jakies leki przeciwbolowe np imuprom. Ja ze nie. A on mi na to, to niech pani wezmie ibuprom i idzie do pracy...... (a ja od kilku dni oslabienie z lozka wstac nie moglam bo sil brak, grypa mnie lamala) pomyslalam sobie pojde do lekarza poki mnei calkiem nie [...]
"Tylko, że ja dopiero zaczynam przygodę z siłownia, a znam ludzi co trenują po rok i mają lepsze wyniki siłowe oraz wygląd sylwetki... Chyba po to jest temat żeby oceniać a ty człowieku od razu szukasz spiny... " Małolacie nie masz pojęcia o sportach siłowych i się wypowiadasz. Zapewne też chodzisz za tymi znajomymi do łazienki i ich kontrolujesz [...]
[...] żadnych supli według mnie sylwwetka kozak, ale na kreatynie by ci troche poszło masy... Nie myślałeś o cyklu na krecie? Od supli to raczej gino nie urośnie, mowa o dopingu, przeczytaj wcześniejszą stronę. Odnośnie tematu, wyniki siłowe to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 podciągnięcia?
[...] supli według mnie sylwwetka kozak, ale na kreatynie by ci troche poszło masy... Nie myślałeś o cyklu na krecie? Od supli to raczej gino nie urośnie, mowa o dopingu, przeczytaj wcześniejszą stronę. Odnośnie tematu, wyniki siłowe to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 podciągnięcia? [...]
a mialem od dzisiaj zaczac bic wino bo deke skonczylem tydzien temu i cchcialem na suscie i winku chwile poleciec ale tak mnie to rozlozylo na lopatki ze czasami mysle ze mam cos z glowa..... jutro wybiore sie na badania i zastanowie sie czy schodzic czy jeszcze poleciec te 6 tyg i w polowie wrzesnia off
Przegapiłem ciekawą dyskusję. Bul, jaką ty znasz sławę medyczną redagującą Zdrowie?... Nie czytałem tego artykułu, jak przeczytam to włączę się do dyskusji. Zielona herbata ułatwia odchudzanie, nie zależnie od tego, czy redaktorki Zdrowia wiedzą o tym, czy nie. Bul, możesz mi nie wierzyć, ale nie mam żadnego wpływu na politykę redakcyjną Muscle. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wyliczałem tutaj -> https://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii Zaznaczyłem średnią aktywność fizyczną, ćwiczyłem 4x w tygodniu siłowo. O tym za chwilę. Wyszło mi zapotrzebowanie 2737kcal, więc jem tyle od teraz, wcześniej tak jak wspomniałem, nie liczyłem. Myślałem, żeby spróbować jeść 2.5. kcal na ten moment. 2. Nie wiem dokładnie co mogę [...]
Czy to palenie jest w jakims konkretnym miejscu czy ciezko je wskazac? Promieniuje? a jesli tak to gdzie? Ile czasu sie utrzymuje? Czy zalezy od oddechu? ulozenia ciala? pojawia sie takze po wysilku? cierpisz na jakies choroby?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fajne czasy. Dzisiaj 28.11.2020 - waga - 77.3 kg od tygodnia bez zmian Znów mam przestój w spadku. Czy to normalne, że waga znów się zatrzymała? Jaka może być tego przyczyna? Nie jem więcej. Dziennie pije tyle samo ok. 2-3l wody. W samie to co się zmieniło, to fakt, że w Październiku w niedziele (dzień bez kateringu) zamiast jeść ok. [...]
Krótkie, pojedyncze pytania.
